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五个叶子商城
进入夏天，不少人有这样的体验：
容易疲劳，懒懒的没力气，
食欲不好，头晕胸闷，
多汗烦热，口苦欲饮，胃肠不适，
脘腹疼痛，恶心呕吐，
失眠多梦，怠惰嗜卧，
大便不调，形体消瘦等，
俗称“苦夏”，中医叫“疰夏”。
“无病三分虚”
夏季人体最容易感受暑湿之邪气，
“脾喜燥恶湿”，湿气太盛，
就会影响脾胃的运化功能，
导致脾气亏虚，平时肠胃不好的人，
或贪凉喜冷、情绪抑郁、
挑灯夜战之人，
更容易出现苦夏的症状。
其次，夏季气温升高，
人体出汗增多。
中医认为，暑为阳邪，易伤精耗气，
汗为心之液，汗血同源，
进而引起气阴两虚之神疲乏力，
心悸气短、口干口渴，少气懒言
潮热盗汗，耳鸣健忘，形体消瘦，
烦躁失眠等症状，到了秋凉，
就会自然缓解或消失。
日常这样做，轻松度夏!
1、食疗来帮助
出现苦夏症状的人可以多吃一些淡渗利湿、芳香醒脾、益气养阴的食品，如薏苡仁、莲藕、苦瓜、豆腐、百合、绿豆、山药、白扁豆、莲子等。
2、精神莫紧张
一般来讲，争强好胜、办事急躁的人更容易苦夏。《*帝内经》认为：“夏三月……无厌于日，使志无怒。”
意思是告诫人们，夏季一定要保持心情舒畅，不可过怒，因为怒可伤肝，肝木会克伐脾土，进而损伤脾胃功能，加重苦夏之症，所谓“心静自然凉”。
3、午睡不可少
“午觉不睡，下午崩溃”。中医很重视午觉，中午小睡，可以补充人体的阳气。夏季昼长夜短，人体消耗大，精力不济。中午打个盹，恢复消耗的“精气神”，增强抵御暑湿之邪的能力，提高工作效率。
4、切忌过贪凉
中医认为，春夏养阳。夏季多湿，湿为阴邪，易伤脾阳。脾性喜燥而恶湿，过食生冷、过吹风扇、空调过低、久卧风口等，极易损害脾胃之阳气，导致腹痛腹泻等症的发生。
两个方法帮助“养心”
01艾灸养心、调心
艾灸不止能养心，更能调心。以打通心经、心包经，扶阳固本为原则。
在夏季大自然阳气最盛的时候艾灸，能够温通经络，补益养心的效果能够达到好效果。
常用穴位：心俞、膏肓、膻中、中脘、神门、内关
艾灸时间：每穴15-20分钟左右。
02常做“养心操”
心主血脉，与夏相应。夏天养生重在疏通血脉，养心安神。夏练养心和血操，不劳形，不伤津，令人血脉调和，舒畅轻松，神清气爽。
第一式：拍打关节
姿势：两脚分开，同肩宽，身直。
动作：右手掌轻拍左肩关节，左手掌轻拍右肩关节，往后拍打腰两侧关节，往下拍打膝关节。如此往复16次，停止后，恢复原姿势。
第二式：转动关节
①上肢关节转动
单肢转动式：两脚分开，同肩宽，身直。左手叉腰，右手臂伸直，自下而上的转动，转16次;右手叉腰，左手臂同右臂同样转动16次。
双臂前伸后曲式：两脚分开，同肩宽，身直。双手平举，掌心向外，放在胸前，动作时，双臂前伸后曲，一伸一曲共16次。
②下肢关节转动
膝关节转动式：两脚分开，同肩宽，身直。双手掌按住双膝关节，上身弯曲，下肢直，双膝关节同时转动，方向相同，转动16次。收势复原姿势。
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