现代人，保养得宜，很多人已经不能通过外表来判断老幼，头发花白、满身疲惫的可能是中年上班族，一头乌发、满面红光的反而可能是不惑老人。
只是，不论岁月是否在人脸上留下了痕迹，它都悄悄地让一个又一个不服老的人，成了“起夜家”。
年纪轻轻就起夜
“遥想当年从不起夜，现在半夜却总想上厕所，感觉自己陷入了中年危机。”这是很多中老年甚至是青年的真实写照。
由于这种现象太常见，所以很多人认为经常起夜只是身体衰老后的一种正常表现。
是的，年纪大了夜尿量会相对比较多一点。但是，如果夜尿过多的话，那可就不正常啦！
要知道，正常成人白天排尿4~6次，夜间0~2次，如果入睡后，起床超过两次，而且情况持续多日，就说明夜尿的频率高。
为什么会出现夜尿增多？
夜尿增多的原因主要有两大类：
生活习惯
有的人喜欢睡前喝水，这肯定会增加夜尿的机会，增加起夜的次数。因此，要避免夜尿过多，在睡前不要喝太多的水，饮料也要尽量避免。
白天吃了利尿的食物，也会增加晚上起来上厕所的次数。因此，晚餐要尽量少吃利尿的食物如*瓜、白萝卜、香蕉、雪梨、咖啡等等。
建议：改变生活习惯，晚餐后尽量避免大量饮水、饮酒、进食。
但不要因为怕起夜而晚上一点水也不喝，这样会造成血液中的水分减少，血液的黏稠度变高，如果有高血压、动脉硬化这些基础病就很容易发生脑梗塞、心梗等血栓性疾病。
病理性因素
病理性夜尿增多可能与很多疾病有关，需要针对性进行病因治疗。
1、膀胱疾病
膀胱是人的储尿和排尿器官，不同年龄发生的膀胱疾病不一样。年轻女性为膀胱炎，中老年人为膀胱肿瘤，老年男性为膀胱结石。
当膀胱处于疾病状态，其容积减少，不能正常储存尿液，容易有尿频、尿急的现象。另外，排尿时也伴有排尿中断、排尿困难、尿痛等症状。
2、肾脏疾病
夜尿多和肾脏也有一定关系，频繁上厕所可以反映出肾脏问题。
人体内有2个肾脏，它们的基本功能是形成原尿，将代谢物排出体外。肾脏每日可以产生L原尿，之后再由肾小管重吸收浓缩成最终尿液。如果肾脏功能受损，其尿液就会增多，随之排泄量“水涨船高”，晚上起夜次数就多了。
3、前列腺增生
统计发现，50岁以上的男性，大约有50%的以上的人有前列腺增生。它的早期症状之一就是夜间排尿次数增多，而到后期就会出现点滴、淋漓不尽，甚至出现急性尿潴留。这种情况要尽快通过正规途径就医。
这里可能有很多人会说，夜尿多也没什么太大影响，不就是睡不好嘛。
但长期的睡眠障碍会导致抑郁症和认知障碍风险增加，老人起夜时也更容易发生跌倒，后果不堪设想。
如果是前列腺问题引起的夜尿症状，长期置之不管的话，会进一步造成膀胱功能损害及肾功能慢性损害，甚至会发展为尿*症。
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