频尿是一个常见的生活问题，每个人或多或少都曾为其所苦。因为每个人的生活形态，出汗量，饮水量迥异，很难为频尿下一个精准的定义。但千万不要觉得岁数大了或气温寒冷，常常跑厕所是理所当然，可能是生活习惯或身体健康的警讯！
以下为造成频尿的常见原因：
1.喝太多水
没事多喝水，但喝太多水反而会伤害膀胱。一般来说一天喝超过CC的人较容易频尿。
2.膀胱过动症
膀胱过动症会出现强烈的尿意，频尿，尿失禁等现象形成原因主要有以下两种：第一种为脑中风，脑梗塞，帕金森氏症或脊髓损伤等，导致连接脑与膀胱肌肉的神经回路出现问题，引发膀胱过动。第二种则是妇女因为生产，年纪增长的原因，骨盆底肌无法好好支撑膀胱，子宫与尿道，影响排尿功能。男性若有摄护腺肥大的话，也可能引起频尿。
3.间质性膀胱炎
间质性膀胱炎成因不明，但与一般感染所引起的膀胱炎不同，可能为膀胱黏膜异常，或深部慢性发炎所致。典型的症状为频尿（不论早晚上厕所频率高），尿急，膀胱感到压力或疼痛。
4.身体虚寒冰冷
每到冬天总觉得跑厕所次数变得频繁吗？除了因气温低流汗量少外，关口由纪表示，膀胱会随着自律神经膨胀，收缩。当身体处在寒冷的状态时，自律神经受到刺激，导致膀胱收缩，不仅容易产生尿意，且能够储存的尿量变少，导致常常跑厕所。
手脚冰冷，膀胱附近的血液循环变差，老废物质堆积，使得膀胱浮肿，无法正确感知尿量，明明没有尿液，却一直想上厕所。
5.精神紧张
为什么有些人在演讲，比赛前频繁上厕所呢？关口由纪表示，膀胱是映照心的一面镜子，与心理情绪息息相关。人一紧张压力大，心跳加快，脸部变红，并带给膀胱刺激，造成频尿。
除了饮用适当的水量，寻求医师专业的协助，并配合药物治疗外，奥井伸雄还提供一个超简单的小方法，一次打击身体寒冷和频尿！
隔着衣服，将暖暖包贴在膀胱的位置（肚脐和耻骨之间），可再穿戴上肚围或腹卷，保暖效果更佳。注意确认暖暖包包装上标示的使用方法，以免烫到自己。
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