在人体众多器官中，肾脏就像一个“苦劳力”，有生成尿液，调节水、电解质，同时还要肩负每天过滤和清洁血液，把有用的东西留在血液中，让代谢的废物排出体外的任务。
调查显示，我国慢性肾病发病率逐年上升，每0人中就有人患病。肾脏长期负重前行，却易被忽视，时间长了很容易导致身体亮起“红灯”。
因此，日常生活中一定要呵护好我们的肾脏。通常情况下，肾脏受损，会有以下症状“预警”。
.尿量变化。正常人每天排尿~2毫升，无论尿量变多还是变少，都可能是肾脏疾病的表现。如果发现夜里要起来好几回，而睡前喝的水并不多，更要引起警惕。2.尿性状改变。正常人的尿色是透明或浅*色的，如果喝水少或清晨第一次排尿，颜色会稍深。如果尿色发红或尿中泡沫多，最好去肾脏内科检查。3.水肿。肾脏是人体代谢水的器官，肾不好，水就会蓄积。有的人经常双脚、双腿浮肿，就要考虑是否是肾脏出了问题。4.头痛、乏力、记忆力下降、睡眠不佳：出现这种情况多是合并高血压所致，特别是年轻人出现不明原因血压升高应该警惕肾脏疾患。5.食欲不振：早期尿*症患者经常出现食欲减退、恶心、皮肤瘙痒等表现。因此，有这些症状，特别是合并高血压、贫血的患者一定要查肾脏功能。6.贫血：中度以上的慢性肾功能不全患者常常合并贫血，乏力、头晕、面色苍白等症状，这往往是肾功能不全导致肾脏分泌促红细胞生成素减少所致。因此，出现不明原因贫血，除了考虑血液系统疾病外，应检查有无肾脏疾病。7.恶心、呕吐。肾脏病发展到终末期，会影响胃肠道功能，导致恶心、呕吐、食欲不振等症状。在排除消化系统疾病后，最好去肾脏内科检查一下。8.皮肤瘙痒。终末期肾病患者，由于体内尿素不能经尿液排出，会通过皮肤排泄，皮肤受刺激后会有瘙痒等症状表现。9.合并其他疾病：许多疾病容易出现肾脏损害，如高血压、糖尿病、痛风、多囊肾，已经有这些疾病患者应定期做尿液检查。这里需要强调的一点是，腰痛不一定是肾脏病。老百姓常说的腰痛，是泛指整个腰背部，甚至腰骶部的疼痛。肾实质并无感觉神经分布，是无痛感的，而患者感受到的肾区痛，多是由肾被膜、输尿管及肾盂等受牵扯发生的疼痛。部分肾炎、肾病综合征患者仅有腰部轻微不适呈腰酸感，很少出现明显腰痛。医学上认为，肾病的危险因素有三个：老龄、肾脏病的患病率随年龄增加呈上升趋势；然后就是，其他慢性非感染性疾病，如糖尿病患者有可能会发生糖尿病肾病，且病程越长危险越高，高血压会导致心、脑、肾等多个器官损害，因此高血压患者也是肾脏病的高危人群；药物的滥用。所以，要早点预防。即便得了肾病，也要尽可能做到早发现早治疗，不要让其发展到肾功能不全，将其控制在稳定期。这里也给大家分享一些日常建议。加强锻炼。增加机体免疫力，防止细菌及病*感染，特别是要防止链球菌感染。别憋尿。尿液在膀胱内储存过久可能导致细菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎，同时还会引起尿液反流导致肾盂肾炎，严重者会影响到肾脏功能。经常观察尿液颜色。注意颜色、量、有无泡沫等，定期检查尿常规，发现异常及时就医。少吃大鱼大肉喝啤酒。吃太多蛋白类食物，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏负担。大量饮酒易导致高尿酸血症，这些习惯可引起高血脂等代谢疾病，危害肾脏健康。勤喝水、避免喝冷饮。长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和*素的浓度就会增加，容易引发肾结石等，建议每天至少喝水~毫升。多喝热水以温经通络，平时可以吃枸杞、核桃、黑芝麻、山药、桑葚等平补肝肾之品以补肾护肾。避免久坐不动。坐时要挺直腰部，最好能将背部贴实椅子的靠背，这样更容易保持正确的姿势。每隔个小时应该站起来伸伸腰、踢踢腿，活动一下，可以起到疏通经络、缓解不适的作用。最好能到室外走动，呼吸新鲜空气，使紧张的身体得到充分的松弛。尝试光脚走路。这是和散步相似的一种健肾强肾方法，不同的是，光着脚在鹅卵石小径上行走，能有效地按摩肾虚患者的足底，促进全身尤其是肾脏的血液循环。脚底有肾脏的对应反射区，对其进行按摩，能起到补肾养肾的功效。晚上睡觉前指压按摩。在休息时按摩腰部，长期坚持有助于保护肾脏。端坐，将双手搓热，置于腰间，上下搓摩，直至腰部感觉发热为止。具有温肾强腰、舒筋活血等作用。慢病人群做好预防，高血压和糖尿病患者的肾脏更易出问题，控制好血糖和血压非常重要。建议这类人群每年给肾脏做次体检，这是早期揪出肾脏问题的最好办法之一。参考资料：综合自网络点这里，让小编知道你“在看”↓↓↓预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇