肾属水，难上“火”，多是因虚而导致的“火”旺，因此叫它肾阴虚更为合适。中医认为“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”，正值冬季，你知道如何补肾护肾吗？好好肾怎么就虚了？今天就来给大家好好讲讲！
肾虚的表现
中医认为，肾的主要功能是“藏精”，这里的“精”是指构成人体和维持人体生命活动基础的精微和精华，人体生长、发育、衰老以及免疫力等都与肾中精气密切相关。
冬季自然界阳气内藏，天寒地冻，万物闭藏，最有利于人体阳气与肾精的闭藏，《*帝内经》称“冬不藏精，春必病瘟”，意思是冬天如果不把精气藏好，春天生发，没有根本，就易出现阳虚外散，沾染疾病，实际上还是肾气虚，收藏的不够。
5个伤肾行为加速肾虚形成
1憋尿
尿液是由肾脏生成的，正常排尿能排出身体内的代谢废物，还能净化泌尿系统。但如果憋尿，尿液长期潴留在膀胱里，膀胱胀大，内压增高，膀胱壁血管被压迫，进一步影响处于上尿路的输尿管和肾盂，膀胱黏膜缺血，降低抵抗力。
长期憋尿容易使尿液浓缩，让人体更容易出现结石，排尿次数减少，弱化排尿过程对细菌的冲洗排出，更易诱发尿路感染，引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系统疾病。
憋尿还会影响膀胱弹性，时间久了，在排尿时不能充分收缩，导致尿潴留，容易出现尿频症状。人在憋尿时，肾气处于“抑制”状态，时间长了，肾必然会出现问题，肾虚、肾精耗损等都会相继出现。
正确的做法应该是多喝水、勤排尿，使尿液把身体内的*素带出体外，减少其对身体的伤害。有利于泌尿系统功能正常化。
2长期熬夜
中医认为，白天属阳，夜晚属阴，而动养阳，静养阴，熬夜会大量消耗人体的精血，从而使肾精不足。
熬夜的人都有这样的体会，第二天醒来，头昏脑胀、嗓子变干、眼睛发红，这是熬夜伤阴引起的阴虚症状。
偶尔一次熬夜，对身体不会有太大的影响，但长期熬夜，肾精消耗过多，人就会肾气不足，人体的阴阳就会失去平衡，免疫力下降，容易生病。为了身体健康，建议在晚上11点之前，也就是子时前就上床睡觉。
3重口味饮食
大量摄入高盐食物，最直接的影响就是导致肾脏排泄钠离子的负担加重，而体内过多的钠离子堆积，会导致肾脏功能受损，如果已经患有肾病，还会加重病情。高盐摄入还会导致血压升高、破坏血管健康造成肾损害等。
4久坐少动
中医典籍有“久坐伤肾”的说法，经常久坐，腹腔和下身的血液循环会受到阻碍，造成膀胱经气血运行不畅，肾经与膀胱经相表里，因此也会引起肾功能异常。
长期坐着的上班族往往是脑力劳动者，而“肾生精，精生髓，髓充脑海”，脑是由髓填充而成，髓是由肾之精气所化生的，所以过度用脑也是在间接地损害肾脏，加上久坐，使肾脏受损更严重。
5用药不当
“是药三分*”，有些药物对肾损害是不可忽视的，青霉素类、含磺胺类成分的抗生素药物；布洛芬等非类固醇的止痛药；血管收缩素转化酶类降压药，随意服用都可能损伤肾脏。另外，不要盲目相信一些偏方、土方，以免增加肾脏负担。
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