健康长寿，一直是人们孜孜不倦的追求，因为人生短暂，而世界又是非常美妙，使人们留恋。而生活中却常常有一些坏毛病会导致人的寿命减短，究竟有哪些会减寿的坏毛病，而我们一直却还在瞒在鼓中？寿命“短”的人，通常有这5个坏毛病，希望你一个也没有！
坏毛病一：长期久坐不锻炼
有的人感觉坐比天大，就爱坐着，各种数据表明，“久坐不动”已成为上班族最大的健康杀手，坐得越久，危害越大。每天静坐时间超过3个小时就会让寿命缩短整整2年。而每天锻炼30分钟能够提高人体的免疫力，也能够延长患者的生存期限，通过多项研究发现，体育锻炼能够降低乳腺癌或子宫内膜癌的发病几率，积极的锻炼也能够降低乳腺癌或结直肠癌的致死率。
坏毛病二：等等再睡吧
熬夜，不论是男人女人，只要是年轻人，基本上都是经常干的了。现在是网络时代，也是一个流量的时代，很多人经常晚上刷微博、刷新闻、刷头条等等，一发不可收拾，但是一天的忙碌的工作下来，本身就已经非常疲惫的了，如果在晚上还不能得到的好的休息调养，那么对身体的影响是非常大的，久而久之，影响了身体排*，影响内分泌。如果长期睡眠不足，还会影响大脑的思维和判断能力，神经衰弱、感冒、癌症、心脏病、糖尿病、胃肠疾病等各种疾病。那么寿命变短也就成了肯定的事情。
坏毛病三：忍忍再排吧
憋尿、憋便的习惯很多人都有，憋着时有人是在工作，有人是在玩手机，也有人是在睡觉，等到有时间去厕所之后又尿不出来，时间久后很容易养成坏习惯，如果长时间憋尿，导致容量扩充，而膀胱炎会越来越敏感，容易受到尿液中细菌的感染，而且废物憋在身体里，尿液会逆行到肾脏，形成感染，甚至出现尿*症状。而长时间憋便会使肠胃的敏感度降低，诱发顽固性便秘。大小便在体内停留过久，不但会造成便秘或膀胱过度充盈，尿、便中的*素还会被人体再次吸收，体内*素过多长色斑、口气臭还是小事，膀胱癌、肠癌可就是大事了。
坏毛病四：喜欢生闷气
生气对身体也是有一定的损伤的，常常生气对肝脏不好，生闷气有可能产生肝气郁结的症状，这个对身体的伤害还是很严重的，肝脏是人体的排*器官，所以要保护好肝脏。另外，生气时人的内分泌系统紊乱，甲状腺分泌的激素过多、血压升高、血液变粘稠、血液中氧气少、*素增多、引发皮肤问题等等，这些对身体健康影响很大，因此生活积极乐观，心态的积极向上，才是大家远离疾病，保持健康长寿的重要秘诀之一。因为人的精神状态与身体状态是有着不可分割的关系，想要长寿，就要每天笑一笑。
坏毛病五：刚睡醒就立刻下床
刚醒来的时候，我们的身体有一个唤醒的过程，血液循环较慢，输氧能力弱了些。这时候如果立刻起床且动作过猛，可能会因为大脑缺氧而头晕眼花，有心血管疾病的中老年人还可能增加发病风险。在早晨刚刚醒来时，血压会快速的上升，对于高血压患者，起床过快可能会导致血压的突然升高，从而出现脑供血不足、眩晕、中风等症状。因此正确的做法是躺5分钟活动一下四肢和头部再起床。
想要延长寿命，除了改掉以上几个坏习惯以外，平时饮食上也可多调理
多吃荞麦。荞麦含有强力抗氧化物，可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的护心食物。此外，其降血压和助眠的效果也很好。
多吃萝卜。萝卜含有能诱导人体自身产生干扰素的多种微量元素，对防癌，抗癌有重要意义。老年人常吃萝卜不仅有清热生津，还有益气补血，强筋骨的功效。老年人食用萝卜，可以增强自身的免疫力，对身体有很大的益处。
多吃橘子。可以为人体起到很好的保健作用。同时橘子里面的一些成分也可以有效地降低人体的血压，对心脑血管疾病有一定的预防作用。多吃橘子还可以为人体起到防癌抗癌的功效，对人的肝肾功能和血管健康都有一定的帮助。
少吃高糖食物。如果长期晚餐食入大量的甜食，而晚餐之后鲜少运动，就会导致大量的糖分转化成大量的脂肪，造成肥胖。而大部分受肥胖困扰的人，也会伴随着高血压、高血脂、高血糖三高问题，这样就会引发各种各样的疾病。因此，晚餐时可以吃点养胃类的食物，比如说小米粥、蔬菜等，这样有助于消化，温养胃，还可以帮助人长寿。
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