“老头子，医院检查下啊？最近怎么老起夜？”
老李今年67岁，平时身体硬朗，没什么大毛病，就是最近几周，起夜变得频繁，经常一夜有4、5次，而且每次只尿一点点，很是影响睡眠。但他觉得这是自己年纪大了，老年人爱起夜是正常现象，医院检查。
结果这几天，老伴被吵得受不了，医院检查，结果却检查出老李前列腺肥大，而起夜次数增多正是此病因引起。
正常人起夜次数不超过2次正常情况下，成年人每天的排尿次数在4-6次，夜晚保持在2次以下。如果夜里起夜超过了两次，并且持续的时间较长，就是夜尿多的表现。
除了次数之外，正常的夜尿量，每次是白天的四分之一，如果夜尿量达到毫升甚至更多，这也是夜尿增多的现象。
此外，日本的专家提出用夜尿量乘以体重来判断夜尿是否增多。公式是10毫升/体重（kg），超过这个标准，就是夜尿增多。比如50千克体重的人，夜间尿量在毫升以内算正常，超过就是增多。
老年人起夜次数增加，警惕几种疾病前列腺疾病
年龄因素和前列腺疾病呈正相关，特别是前列腺增生或者肥大，患者可能因为充血刺激导致尿频，梗阻加重导致尿量增多，尿频也就更加明显。
前列腺增生，多在50岁以后出现症状。医院泌尿外科主任张愚表示，直肠指诊、超声检查和前列腺特异性抗原检测可以检查前列腺是否健康。
糖尿病
糖尿病患者因为血糖高，会产生溶质性利尿。而且，糖尿病患者在未确诊之前多饮多食，这同样会导致多尿。如果出现了疑似糖尿病的症状，通过血糖水平检查、血脂和血压检查等，即可判断患者是否为糖尿病。
肾功能不全
肾脏疾病引起的多尿以夜尿量增加为特点。常见的有高血压肾病、肾小动脉硬化症、各种慢性肾脏病引起的氮质血症等。临床上，尿检以及抽血化验肾功能相关指标，可以初步排查肾脏疾病。
膀胱疾病
膀胱炎、膀胱结石等疾病，因为膀胱的感染、充血刺激等因素，导致夜尿增多。通过膀胱镜检查，可以发现膀胱内部的异常情况，从而展开对症治疗。
尿路感染
95%以上的尿路感染是由单一细菌引起的，由于感染产生的炎症问题，刺激了膀胱和尿道，从而引起尿频症状。除此之外，还伴随有尿急、尿痛、尿道的烧灼感等。血常规、尿常规等检查，可以判断病变的情况。
女性早衰
更年期女性因为早衰，也会引起尿频。卵巢功能的衰退，使得体内雌激素的水平不断降低，进一步加快了机体的衰老进程，这使得膀胱老化，导致括约肌松弛，从而出现尿频、尿失禁等症状。B超、血清素检查、常规妇科检查等，都能发现和确诊相关的疾病。
失眠或神经精神因素也可能导致夜尿增多除了上述的部分病理因素之外，精神因素也会导致夜尿增多。失眠的状态下，精神处于亢奋或者紧张、焦虑的状态，这样一来，抑制排尿的功能发生障碍，从而导致夜尿的增加。
一些儿童，也会出现神经性尿频，儿童大脑皮层发育不完善，对脊髓初级排尿中枢的抑制功能较差，容易受外界不良刺激的影响而出现障碍。
如何预防夜尿增多？如果排除了病理性因素，对于生理性夜尿多的情况，可以通过下面几种方式来改善症状。
睡前少喝水
一些人频繁起夜，就是因为在睡前喝了大量的水。睡前半小时即使喝水，最好要少于毫升，这样可以避免起夜。
吃得清淡
英国的一项研究发现，减少食盐的摄入，饮食清淡，能够降低起夜的次数。根据国内膳食指南的建议，每天食盐的摄入量不要超过6克，尤其在晚饭的时候，更应该吃得清淡一些。
提肛运动
年纪越大，膀胱弹性降低、括约肌松弛、盆底部肌肉松弛，这种情况下，稍微一点尿量就会引起强烈尿意。通过提肛运动，可以改善膀胱控制力，加强盆底肌肉的力量。
提肛运动的具体做法是，一边吸气，肛门一边用力向上提紧缩，保持3秒，然后放松保持3秒。每一次可组10分钟左右，建议早晚各做一次。
坚持以上行为，通过综合的改善，可以适当缓解夜尿增多的情况。如果是病理性因素，医院检查，以便及早诊治。#39健康超能团##清风计划##谣零零计划#
参考资料：
[1]《夜尿超两次就算多》.健康时报，-12-26
[2]《夜尿有个计算公式，一晚超过这个数警惕6种病》.生命时报，-12-20
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