小 米气的产生依赖于先天肾中阳气，更依赖于后天脾胃吸收的营养物质。因此，选择合适的补气食物，是增强体质、预防疾病、延年益寿的基础。气虚是中医的一个术语，先天不足，身体虚弱，疾病等都可能会影响到人类的气，会让你出现气虚的情况。那么气虚该如何补气呢?下面就为大家介绍补气的食材。补气食物：土豆因为对人体有诸多益处，土豆又被称为 地下水果 。土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解*、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。土豆食品风靡世界，这和它自身丰富的营养价值不无关系。香菇香菇是 四大山珍 之一，有 植物皇后 、 素中之荤 的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为： 蘑菇可以益胃肠，化痰理气。 小米小米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用，常作为妇女产后的滋补食品。研究表明，小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。小米粥熬好以后放置一会儿，粥的最上层会凝聚一层膜状物，这就是 粥油 ，它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。山药人称 神仙之食 。《本草纲目》里说: 山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。 山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。它不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰。板栗板栗性味甘温，有健脾益气、补肾强筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，能降低高血压、冠心病的患病风险。板栗中钙含量很高，是优良的补钙食品，对防治骨质疏松有良效。花生性平，味甘。《滇南本草图说》称花生补中益气，不仅如此，花生还有补脾和补肺的作用，这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜，且以水煮花生食用为妥。
第6式：舌常搅 口唇轻闭，先将舌头放在牙齿外面，嘴唇里面，按顺时针和逆时针方向慢慢地转动，各做9次。能防治牙周炎，提高语言能力，增加唾液。