人到中年，体质会越来越差，很多中年朋友上有老下有小，肩上的压力是很大的，虽然赚钱养家很重要，但是对于中年人来说，健康的身体才是需要摆在第一位的
中年人该如何保健呢？专家强调，中年人保健必须要做到不扛累，不扛病等等，下面我们就一起来了解一下吧！
！人到中年要做到这几点：
01
不扛累
正所谓积劳成疾，人的很多疾病都是累出来的，长期过度疲劳会出现焦虑、失眠、记忆力减退、精神抑郁等问题，严重的还可能导致猝死。
中年人该如何保健？
当感觉体力不支时，证明你已经处于劳累状态，必须好好休息，恢复体力。每连续工作2小时，就应停下来，听听音乐，放松下身心，小憩15分钟。
另外，疲劳过度者要注意多补充营养物质，但切记饮食不能过于油腻，果蔬、鱼肉等是不错的选择。
此外，还应调整好工作和生活节奏，让自己慢下来，享受当下，反而会提高工作效率。平时可以多做些有氧运动，比如跑步、骑车。
02
不扛病
胃疼了吃点胃药，肩膀疼了贴膏药，头疼了吃点去痛片，这些已经成为不少中年人的生活常态。
殊不知，头疼、胃疼、身体发麻等症状都可能是身体发出的预警信号，一味漠视、吃点药敷衍了事，容易小病拖成大病。
比如，经常头疼、头晕可能与高血压、颈椎病有关；经常胃疼可能是患了胃溃疡、十二指肠溃疡，需要做胃镜排除恶性病变；上下楼吃力、心慌可能是心脏出了问题。
无论是哪种疾病，最重要的是早发现、早诊断、早治疗，防微杜渐、及早干预，时间再紧张，也要在身体不适时尽快就医，并调整生活方式。
03
不扛饿
客户文案没做完，临时又加了一台手术……此时，很多人会选择“忍饥挨饿”，等加班结束再饱餐一顿。
研究发现，饥饿时血糖降低，会产生头晕、注意力不集中、记忆力减退、疲劳等问题，甚至影响大脑功能，导致智力下降。
另外，不按时吃饭的人比正常饮食者的胆固醇高33％。经常不按时吃饭，胆囊不收缩，久而久之会引发胆结石。
因此，一定要保证三餐规律，尤其是午餐和晚餐，不要过度拖延，可以在办公室准备一些水果、饼干、充足的水等，及时给身体“加满油”。
04
不扛困
长期熬夜，容易打乱生物钟，导致患冠心病、高血压、心肌梗死的几率升高，睡眠不足还会导致脱发、脾气暴躁、注意力不集中等问题。
另外，很多中年人在加了一宿班后开车回家，迷糊状态下开车的反应速度等同于酒驾的反应，极易引起交通事故。
建议晚上尽量在11点前入睡，早上7点左右起床。即使不能保证睡眠时间，也要适当补觉，提高睡眠质量。
就算工作压力很大，你还是要先照顾好自己的身体，身体保持健康，才能应对生活压力。
所以人到中年，一定要提升自己的养生保健意识，尽量做到以上这几点，平时要注意保持良好的生活习惯，这样你才能支撑起整个家庭！
肉苁蓉（管花肉苁蓉、荒漠肉苁蓉）入肾、大肠经，其保健作用主要有三：一是培补元气，提高细胞免疫和体液免疫的能力，增强抗病能力；二是温补肾阳，去阴部寒湿，促进下焦的气血循环，治疗阳痿、早泄、遗精、尿多尿频等；三是补阴润燥，治疗肝肾阴虚的筋骨痿软、阴虚肠燥的便秘等。本经谓其“养五脏、强阴、益精气”；《大明》称其治“男子绝阳不兴，女子绝阴不产”。
医药界应用现代科学方法对肉苁蓉（管花肉苁蓉、荒漠肉苁蓉）进行化验分析，结果表明，肉苁蓉含有微量生物碱及结晶性中性物质，确有治疗腰膝冷痛、妇女不孕、神经衰弱、听力减退的功效，还具有降低血压的作用，并可作为膀胱炎、膀胱出血、肾脏出血的止血药用。
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