4555岁是健康的ldquo关键期 [复制链接]

我们通常根据年龄来划分年龄段，44岁以下的是年轻人，45岁至59岁的是中年人，60岁以上的是老年人，这是一个大致的年龄分类标准

然而，我们常说年龄只是一个数字，这个数字并不代表真正的年龄，虽然你已经到了一定的年龄，但这并不意味着你必须属于这个年龄段，可能你的身体和精神状态，比你的年龄小得多，但有时，身体会出现与你年龄不匹配的症状，这意味着你已经是这个年龄段的一员了

45-55岁是健康的“关键期”，上了年纪想要不生病，4件事尽量少做

1、不喜欢喝水

水对人体的重要性是不言而喻的，我们身体的70%是水，如果身体缺水，会影响各种器官，破坏新陈代谢

但是很多人在生活中不喜欢喝水，基本上，他们不考虑饮用水，直到他们非常口渴，或者他们只是使用饮料而不是水，这是一个非常坏的习惯

首先，不要等到口渴了才喝水，因为此时身体极度脱水，所以要经常喝水，每天至少要喝毫升的水，其次，不能用饮料代替水，因为饮料中往往含有过多的糖分和人工色素，会增加人体负担，引起血糖和肥胖

2、经常熬夜

一般认为，如果你在晚上11点以上入睡，就算是熬夜

现在很多人喜欢熬夜，看电视剧，读小说，抬头的时候已经是午夜了

年轻的时候，熬夜依旧活力十足，然而，45岁以后，如果你仍然熬夜，你会伤到你的肝脏，肝脏负责储存血液，如果体内气血不足，人体血液循环就会受到影响，

如果这样下去，就会气血不足，加速衰老。因此，喜欢熬夜的人一定要改掉这个坏习惯，尽量在晚上11点前上床睡觉，睡前做适量的运动，比如慢跑或散步，洗个澡，喝杯热牛奶，这样有助于放松，更快入睡

3、易怒

如果你经常生气，你很容易“失去你的生命”，

这是因为人在生气、发脾气时，会分泌过多的肾上腺素，加快心跳，容易引起血压升高、心慌、胸闷等症状

经常发脾气的人还可能因儿茶酚胺分泌过多而影响中枢神经系统，引起肝病等一系列疾病，如果你想改掉易怒的坏习惯，你可以这样做，当某事让我们感到非常生气时，不要感到无聊或发脾气，你可以通过跑步、游泳和其他运动来发泄愤怒，以避免愤怒，伤害自己

4、久坐

许多人通常久坐在工作、学习时间，这也是“失去生命”的坏习惯，如果坐久了，很容易造成血液循环不畅，从而导致很多问题，男性可引起泌尿和生殖系统疾病，如前列腺炎和膀胱炎

女性会引起一些妇科疾病，如盆腔炎、阴道炎等，生活中要注意避免久坐，尤其是那些长时间在办公桌前工作的人，记得每隔一个小时就要站起来锻炼身体，上厕所，或者拿起一杯水，这样他们就可以四处走动了

结语：另一个延缓衰老的好方法是不要熬夜，熬夜对身体有很大的伤害，尤其是30多岁的人，如果熬夜一个星期，你会发现自己的黑眼圈非常严重，而且皮肤又黑又暗，整个人都会感到虚幻

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