近十年，肠道微生物的研究从默默无闻到引起科学界，更是被誉为“肠脑”，细菌不仅指导着肠道的发展，还训练身体的免疫系统对抗病原体，甚至影响我们的情绪和行为。现在我们都知道肠道菌群与我们的健康息息相关，但是优质肠道菌群到底为维持身体健康做了哪些事情呢？今天就由卿尔美带您走进“优质肠道细菌的世界”！
优质肠道细菌帮助提高免疫健康
优质肠道细菌除了改善消化吸收以外的一个非常重要的功能就是强化免疫系统，阻止病原微生物在我们体内占有一席之地。与我们共生的微生物产生的代谢产物能够增强机体对细菌、酵母和其它外源入侵的病原体的抵御能力。优质肠道细菌可以增强肠道屏障功能，阻止病原体由肠道进入我们的身体。这在我们的大肠中尤为重要，因为在排泄以前大量的食物残渣在此积累。如果没有强有力的屏障保护，粪便中的*素可能被重吸收，给免疫系统增加额外的负担。
丁酸
这种保护机制取决于优质肠道菌群肠道细菌所产生的一种脂肪酸——丁酸。丁酸是肠道粘膜细胞的主要能量来源，可以促进肠道粘膜的生长和修复及其功能恢复。肠道细菌还能通过维持消化道的pH水平，使得一些病原菌难以在此扎根和生长，进而维持宿主的免疫健康，包括那些可以导致食物中*的沙门氏菌、导致腹泻的志贺氏菌以及可导致肠道疾病和慢性肾衰竭的大肠杆菌。优质的肠道菌群也能产生挥发性脂肪酸，连同其它代谢产物一起，使得真菌和酵母难以生存。并且，优质肠道细菌能帮助我们保持规律的排便习惯，肠道转运时间越短，粪便中的*素被再吸收进入血液的机会就越少。
肠道细菌帮助改善心理健康
肠道和我们的情绪之间存在着关联，中国俗语里通常有“气得肚子疼”来形容十分生气，用“肠子都悔青了”来形容十分后悔；在英文里也有“butterfliesinthestomach”来形容紧张和害怕，这些都说明一些本该由大脑来做的事情在某种程度上由肚子取而代之了。
其实，在我们的消化道粘膜下也有非常复杂的神经网络结构，因此肠道也被称为我们的“第二大脑”或“肠脑”。肠道神经系统能够控制和调节我们的肠道，感知环境中的威胁因素。它通过迷走神经向大脑传递信息。迷走神经将身体的许多器官与大脑相连，但是90%的信号传递都是从大肠向大脑。
根据最新肠道菌群影响大脑的“肠-脑轴”理论，焦虑、抑郁等中枢神经系统疾病源自肠道菌群的变化，改善肠道菌群平衡可有助于改善焦虑症、抑郁症、精神分裂症、自闭症与孤独症、围绝经期综合征、植物神经紊乱、帕金森综合症和多发性硬化等多种神经和精神系统疾病。
肠-脑轴”理论（Gut-BrainAxis）
肠-脑轴是肠和脑之间的信息交流系统，由免疫、迷走神经和神经内分泌途径构成，即“大脑受肠道指挥”，人的精神心理疾病和肠道菌群的失调有关；通过调整肠道微生物的改变有助于治疗心理精神疾病；
卿尔美缓解焦虑、抑郁新靶点（TargetPoint）：
卿尔美本身为纯食品的营养素固体饮品，属于医疗食品（medicalfood）的范畴，即有医疗功能的食品，卿尔美可改善和增殖肠道有益菌群，调节肠道内环境，保护肠道菌群健康，提升肠道菌群的祛病养生能力，作为心理精神性疾病的辅助治疗非常有效，卿尔美改善肠道菌群是治疗和预防精神心理疾病的新靶点！
优质肠道细菌帮助提升能量水平
当身体能够有效的吸收营养和排出*素的时候，理所当然的你会觉得身体的能量水平整体提升。这也是有科学数据支持的，因为益菌菌可以有效地对抗疲劳，特别是慢性疲劳。
对运动疲劳和运动能力下降的8名运动员的血液和唾液样本进行了分析，都表现出干扰素的分泌减少，且大多数被发现感染了EB病*（大多数成年人都是这种病*的携带者）。给这些运动员口服嗜酸乳杆菌一个月，不仅干扰素的水平恢复到健康人的水平，唾液中也表现出EB病*的脱落。同时，疲劳消失，运动能力也得到显著提升。
恢复菌群到最佳水平可以对我们的整体能量水平和健康产生深远的影响。EB病*与慢性疲劳综合征有关，研究发现在健康个体中干扰素可以抑制这种病*。定有效改善肠道菌群平衡是一种最简单的提高干扰素水平的方法。这往往也成为一种解决慢性疲劳问题的非常行之有效的工具。
优质肠道细菌帮助改善胆固醇水平
肝脏合成的大部分胆固醇被转化为胆汁酸，存储在胆囊中，用于帮助消化脂肪。最终，胆汁酸在结肠中要么被分解，要么被排泄出去。
如果一个人每日的膳食纤维摄入量不足，会破坏肠道细菌，肠道中的病原微生物会较多。这可能导致肝脏中胆固醇向胆汁酸的转化减少，血液中胆固醇开始积累导致胆固醇水平上升。同时，到达结肠的胆固醇也减少，因此，胆固醇随肠道运动而排出也减少。这非常危险，因为这是身体清除体内多余的胆固醇的主要方法。高纤维饮食可有效地支持肠道好细菌的生长，促进胆固醇的分解和排出。
优质肠道细菌帮助调节激素水平
正常情况下，血液循环中60%的雌激素会进入肝脏，被肝脏灭活，然后进入胆囊，并随胆汁一起释放到肠道并被排出去。在胃肠道中，好细菌产生的一种酶能够使雌激素重新激活，然后被身体重新吸收。当肠道菌群失衡，雌激素既不能被重新激活，也不能被重新吸收，因此随粪便排出，导致雌激素水平降低。雌激素水平低与骨质疏松、经前期综合征、保水性、乳房肿痛、严重痛经和出血量过多、月经周期减缓、偏头痛等有关，这些都是女性极其想要避免出现的问题。许多其它激素以及叶酸、维生素B12、胆汁酸、胆固醇和维生素D也有着类似的过程。
优质肠道细菌帮助降低酵母感染的发生
除了存在于肠道中，有益菌也存在于阴道和尿道，在那里它们可以阻止致病菌和酵母的生长。它们是尿路感染和急性膀胱炎的主要防御系统。大约有60%的女性一生中会经历尿路感染或急性膀胱炎，这些中的30%可能多次感染。
有益细菌是从结肠迁移到阴道。虽然阴道中生活着多种细菌，但乳酸菌是最占优势的。跟在肠道中一样，乳酸菌产生的乳酸有助于保持阴道和尿道的弱酸性，可以降低酵母和有害菌的生长，包括大肠杆菌，这是导致尿路感染的主要细菌之一。如果从这个角度来看女性的泌尿生殖道健康，我们就很容易理解为什么有的女性的尿路感染的复发问题。如果由于某些原因导致菌群失衡，病原菌就很容易吸附到膀胱壁而导致感染。
虽然抗生素能够有效地清除尿路感染的症状，但是它们也会杀死那些保护我们尿道免受感染的友好细菌，这将为持续的循环感染创造条件。打破这种循环感染的最有效的方法不是补充额外的药物，而是补充膳食纤维来重建健康的菌群。一旦菌群恢复健康，随后的感染也可能越来越少。
优质肠道细菌帮助改善口腔健康
口腔，包括嘴巴、喉咙甚至可以延伸到鼻子、鼻窦和外耳道中的有益菌群的主要作用是帮助我们的免疫系统，因为通常我们第一次接触到病*和细菌就是通过嘴巴和鼻子。
在我们的口腔中已经鉴定出超过种细菌，它们中的大部分可能对我们的健康发挥着很小的作用，但是那些占优势的有益细菌的数量越多与口腔异味、龋齿、耳部感染、脓*性咽喉炎和扁桃体炎的发病率降低直接相关。
增加口腔中好细菌的有效方式可以通过使用益生菌含片，尤其是唾液链球菌。研究表明，唾液链球菌可以帮助恢复口腔和喉咙中的天然菌群。这些细菌能够产生细菌素样的抑菌物质，充当天然的抑菌剂，帮助控制那些可能导致感染的有害入侵微生物的生长。
优质肠道细菌帮助延年益寿
肠道菌群多样性越高，我们往往也会更加健康。四川农业大学和美国阿肯色州大学的研究人员发表的一项研究揭示了肠道微生物在帮助我们生存、延迟或完全摆脱慢性病中所起的作用。肠道菌群多样性的增加和肠道有益菌数量的增加已经成为健康老龄化的指标。
另一项研究中，研究人员观察了位65岁以上的老年人（平均年龄78岁，均没有接受抗生素治疗）的肠道菌群，发现他们的肠道菌群与个体的生活环境和整体健康状况密切相关。社区生活的老人拥有最多样性的肠道菌群，也是最健康的；而接受长期护理生活的老年人肠道菌群多样性显著降低，失去这种肠道菌群多样性也增加了老年人身体的脆弱性。研究团队认为，这种差异可能是由于饮食的差异导致的。进入长期护理生活的人们由于饮食变得更为一致性，肠道菌群的多样性会逐渐降低，而个体的健康状况也会逐渐下降。
卿尔美与您一起偏爱“肠脑”
肠道细菌一般情况下是有益的，它们能抑制某些病原菌如沙门菌、霍乱弧菌等生长。还能合成B族维生素和维生素K.是人体维生素的一个重要来源。肠道作为人体“第二大脑”或“肠脑”，对人体的健康至关重要，卿尔美不仅能补充日常所需的膳食纤维，保障您的“低脂高膳食饮食”，而且水溶性膳食纤维的容水量大，可为肠内菌群提供理想的增生场所，使肠内有益菌得以增加并维持肠内菌群的动态平衡，维护体内“生物钟的正常”，同时预防肠内细菌透过肠壁向外移动从而对人体构成危害，保护您的“肠脑”。
肠道菌群重置人体肠道内细菌有很多，并且比较恒定。一般情况下，这些细菌是有益的，它们能抑制某些病原菌如沙门菌、霍乱弧菌等生长，还能合成B族维生素和维生素K，这是人体维生素的一个重要来源。卿而美可溶性膳食纤维的容水量大，可为肠内菌群提供理想的增生场所，使肠内有益菌得以增加并重建肠内菌群的动态平衡，同时预防肠内细菌透过肠壁向外移动从而对人体构成危害。预防结肠和直肠癌这两种癌的发生主要与致癌物质在肠道内停留时间长，和肠壁长期接触有关。增加食物中膳食纤维含量可控制低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）水平。这是由于可溶性膳食纤维进入小肠后，形成一层胶状体，就像海绵一样，吸收大量的胆汁酸，阻止其被血液再次吸收，促使肝脏利用血中的胆固醇制造胆酸，从而降低有害的胆固醇。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
