40岁后,为了健康,这5件傻事,最好一个 [复制链接]

人到四十，不惑之年，对人生，有了诸多感悟，可以从容的应对生活之事。

然而，此时，又会出现新的“问题”，那就是——健康的身体。

都说“身体是革命的本钱”，而人过了40岁后，身体各项机能开始衰退，各种“小毛病”随之找上门来。

40岁后，将面临5大“危机”

1、癌症危机

据发表在《中国癌症研究》英文杂志上的研究发现：

30岁以前癌症发病水平相对较低；

40岁左右开始快速上升；

80岁-84岁年龄组达到癌症发病高峰。

从40岁左右开始，癌症的发病率和死亡率，都开始有一个明显的上升。

2、心血管危机

40岁以后，是心血管病高发期。

日积月累，血管中，多多少少都会有“垃圾”，导致血管堵塞，危害健康。

40岁以上的人群中，62%已经不同程度地，存在心脑血管病或危险因素。

40岁后，要警惕心脑血管病这道“寿命坎”。

3、更年期危机

女性进入40岁后，卵巢功能衰退，雌激素、孕激素分泌减少，面临停经、更年期等转折点。

男性进入40岁后，体内睾酮水平，随着年龄的增长而下降，出现性欲减退、体力精力下降、腰酸腿软、脾气变坏或易悲观等，跟女性更年期症状类似。

4、肠胃危机

肠胃疾病，威胁健康，多以中年人为主。

常年累月的不良习惯，总会“爆发”，胃肠疾病会找上门。

若长期受肠胃疾病的困扰，出现消化道癌症的风险也会增加。

5、骨骼危机

科学证实，人体骨骼的强健期，是在20岁至40岁期间，一旦过了40岁，身体的骨骼质量开始下滑，骨质开始变脆。

各类骨骼、关节问题会随之而来，比如骨质疏松、关节疼痛、关节炎症等。

所以，40岁后，一定要警惕骨骼危机。

40岁后，为了健康，这5件“傻事”要忍住，最好一个也别做！

1、总发怒，伤心脏

40岁，上有老，下有下，事业也是关键期，此时，或许压力重大，导致很多人，容易发脾气。

偶尔发脾气，能让不良情绪得到快速释放，但经常发怒，会严重损害身心健康。

美国维克森林大学，医学院的临床精神病学家，研究发现：在愤怒发作后的一两个小时内，心脏病发作的几率会增加一倍。

因此，为了保护心脏健康，在情绪失控前，要学会控制。

2、好喝酒，伤肝脏

喝酒，或许成为了很多人，生活中，不可分割的一部分，

但是，40岁后，还是少喝吧，能不喝最好。

长期喝酒，约75%发生脂肪肝，40%发生酒精性肝炎，8%-29%发生肝硬化，甚至会导致肝癌，危害生命健康。

40岁后，肝脏已经承受了多年的“荼*”，此时，不妨少喝点，给肝脏一个“自我修复”的机会。

3、嗜宵夜，伤脾胃

很多人，不爱早餐，爱宵夜，这一点严重损害脾胃健康。

不吃早餐，不仅危害胃部健康，同样会损害肝肾健康。

而吃宵夜，也是很多人发胖的原因之一。

宵夜虽然美味，但是过晚进食，不仅造成了胃部的负担，还会影响睡眠，危害身体健康，导致各种疾病高发。

40岁后，切莫再像年轻时候一样，不吃早餐，却偏爱宵夜了。

吃一顿营养丰富的早餐，戒掉宵夜，不仅有利于脾胃健康，对身体更有莫大的好处。

4、喜抽烟，伤肺脏

戒烟，戒烟，这是老生常谈的话题，但没办法，吸烟对人体，真的危害巨大。

吸烟会导致肺细胞额外突变，增加罹患肺癌的风险。

在肺癌的研究中，吸烟指数在以上，或每日吸烟超过20支、年龄大于45岁的人群均为高危人群。

烟*，对于肺部以及人体的危害，是慢慢累积的，所以，40岁后，一定要开始戒烟。

5、常憋尿，伤肾脏

憋尿，看似“可笑”，但生活中，确实很多人会有这样的情况。

不论是因为开会，还是因为早上不爱起床，或许因为看球看到激烈时刻，都要注意，切莫憋尿。

长时间憋尿，尿液在膀胱内滞留过久，导致细菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎，同时，增加产生结石的几率。

此外，憋尿时间过长，还会引起尿液返流导致肾盂肾炎，严重者还会影响到肾脏功能。

40岁后，为了健康，养成喝茶的习惯

研究表明，与不喝茶的人群相比，爱喝茶的人，死亡风险降低24%。

所以，养成喝茶的习惯，有助于健康长寿。

不论哪一种茶，都是不错的选择，对人体有不同的养生功效。

花茶

花茶，一般是用植物的花，或其果实，泡水代茶饮。

植物的花泡水，称之为花茶，如玫瑰花茶、菊花茶等。

植物的果实泡水，称之为花果茶，如：无花果、罗汉果等。

花茶，味道芳香，可提神醒脑，并具有养生之效，是不错的健康饮品。

女人最经典的饮品是花，古人有“上品饮茶，极品饮花”之说。

绿茶

绿茶，属于传统茶，也是联合国推荐的六大健康饮品之首。

绿茶，未经发酵制作而成，保留了鲜叶的天然物质，含有的茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡碱、氨基酸、维生素等营养成分也较多。

绿茶中的这些天然营养成份，对防衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎等具有特殊效果，是其他茶类所不及的。

草药茶

一般是用“药食同源”的小植物，做成茶，泡水代茶饮，称其为“草药茶”。

草药茶，是将茶与药，完美的结合，不仅可以品茗茶香，更有养生之效，对人体健康有诸多益处。

草药茶，更适合一些特殊人群来饮用，如抽烟者，喝酒者，三高者等，不同的草药茶饮，有着不同的养生功效。

喝酒者，喝点蒲公英玉兰根茶，保肝护肝，“抵御”酒精肝

蒲公英、玉兰根，都是“药食两用”的小植物，并且，都可以保护肝脏健康。

蒲公英，入肝、胃经，护肝，排肝*，预防酒精性肝损伤，并且，能增强肝脏再生能力。

玉兰根，清肝利胆，利尿消肿，可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用，尤其对酒精性肝损伤效果显著。

二者搭配在一起，对于保护肝脏，“抵御”酒精肝，是不错的选择。

吸烟者，喝点蒲菊桔梗茶，润肺、止咳、排*

吸烟的人，可以用蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹根，四者搭配在一起，泡水喝。

蒲公英，有“天然抗生素”之称，可帮助肺部对抗炎症，缓解咽喉不适。

菊苣根，可清热解*，增强免疫力，改善血液循环，促进身体排*。

桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，对于肺部健康十分有益。

玉竹，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥等，有很好的效果，并且，可以生津止渴，提高免疫力。

搭配在一起，可润肺、利咽、止咳、排*，是吸烟者不做的代茶饮。

40岁后，为了健康，多走路，常运动

40岁后，切莫懒惰，一定要注意运动，走路，是最简单易行的运动。

据科学研究发现，温和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。

健步走、大步走，步行20分钟以上，每周锻炼4至5次，有助于消除脂肪肝，保护肝脏健康。

并且，走路，可促进进血液循环，加快体内脂质代谢，改善血液循环，有助于防血栓。

每天连续行走3千步，大约耗时30分钟，然后在一天内，零星累积剩余的7千步，有利于改善血液循环，减少血液中的代谢物，有利于血管健康。

美国《自然》杂志报道称，60岁以上的人，一周三天，每次步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。

一周步行7小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，对II型糖尿病有50%的疗效。

步行，还能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

步行，可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律地蠕动，增加食欲。

所以，40岁后，多走走路，有助于全身健康哦。

40岁后，这几个小动作，不妨经常做

1、伸懒腰，养心

常伸懒腰，乃古训，消疲养血又养心。

伸懒腰，集深呼吸、扩胸、展腰、举臂、绷腿等动作于一身。

可通畅血脉、活络筋骨，有意地伸上几个懒腰，可以令全身舒爽、精神充裕。

2、转转眼，护肝

肝开窍于目，经常转眼睛，也有助于肝脏健康。

保持头部不动，就眼球动。

从左到上到右，再到下再回到左，完成一个大圆圈。

转动10圈后，再从反方向转动10圈。

3、揉揉腹，健脾胃

按摩腹部，可以疏通脾经，增强脾功能。

肚脐为中心，摩擦双手，待双手温热时，用手掌按摩腹部20次。

4、深呼吸，清肺

肺主气体交换，经常深呼吸，有助于清肺排浊，有利肺部健康。

吸气时，小腹微向外张，呼气时小腹内收，使控制呼吸的横膈膜下沉，可吐故纳新。

5、抖一抖，强肾

双手握拳，拳心虚空，拳背轻贴肾俞穴，利用抖动，按摩穴位。

双拳不要故意动，只是利用膝关节的上下抖动，来带动双拳，进行反复摩擦穴位，又能激发肾气，起到补肾的作用。

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