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体骨骼的成长离不开钙元素的帮助，但是如果钙元素流失就会出现骨质疏松容易骨折的现象。
为了“挽留”身体丢失的钙，我们既需要搞清楚为什么钙会流失，还需要知道科学补钙的方法!
好端端的，怎么钙就流失了?
一是：性激素水平下降
随着一个人年龄的增长，人体也开始走向衰老，这时候身体内的性激素也会下降。性激素水平的下降会导致对抗甲状旁腺激素的作用减弱，而甲状旁腺激素会让骨骼脱钙，会导致钙元素流失，容易导致骨质疏松的症状。
二是：缺乏营养
随着年龄的增长，人体的消化功能会下降。即便是对于同一个年龄段的人群，不同人之间也呈现消化功能强弱不一的情况。消化功能下降会导致营养吸收变差导致营养缺失，钙元素、磷元素以及蛋白质也就难以被身体吸收。
长期处于缺乏营养的情况下，自然就会影响到血浆蛋白的合成并最终导致骨基蛋白合成受到限制。若此时还伴随着缺钙现象，就会加重骨质疏松病发的可能性。此外，维生素C是合成骨基质羟脯氨酸的重要成分，一旦缺乏也会导致骨基质的合成受到限制，也会导致骨质疏松出现。
三是：缺乏锻炼
缺乏运动量也是导致中老年人出现钙元素流失导致骨质疏松的常见因素，这跟现在的生活习惯有一定关系，现在人们出门有车工作也不需要太走动，长期这样就会导致钙质吸收受到影响出现骨量不足的症状。
四是：不良生活习惯
抽烟酗酒以及长时间喝咖啡这些也是导致身体缺钙出现骨质疏松的常见因素。酒精会直接作用到骨骼细胞，抑制钙元素形成骨骼。平常喝咖啡太多，咖啡因也就摄入过多，尿钙以及内源性粪钙流失的现象将紧跟其后。令人意想不到的是，抽烟也会导致钙元素丢失，因此改变这些不健康的生活习惯势在必行。
五是：遗传因素
骨密度是诊断骨质疏松的重要指标，近些年来研究还发现骨密度跟维生素D受体基因型的多态性联系非常紧密。骨密度数值跟遗传脱不了关系，身体缺钙也可能是受到遗传方面的影响。
常见科学补钙方法
1、保证晒太阳时间
晒太阳可以帮助身体补充的钙元素，可以有效预防骨质疏松，而在身体健康中占据重要地位的维生素D3主要通过皮肤受紫外线照射过程中生成的。每天保证晒太阳二十分钟是个好的补钙方式，我们可选择早上或者午后接近傍晚的时分，适当让自己晒晒太阳。
2、喝牛奶
牛奶以及豆制品、虾皮当中都含有非常高的钙元素。适当使用有助补充身体钙质。
3、运动补钙
骨骼的成长需要适量的机械负荷，因此可以适当增加运动量，比如步行、跑步等等，这些运动的方式比较柔和，还可以帮助让骨骼更加强健。
吃大把钙片，不如艾灸5分钟，补钙又壮骨，只需1个穴位
大都穴：补钙奇穴
大都穴最早出自于《灵枢本输》，是隶属于足太阴脾经上的要穴。“大”，大小之大;“都”，都会。脾主四肢，故“都”含脾土之意。穴在大趾内侧第一跖趾关节前下方赤白肉际处，从隐白穴往上，大脚趾根的位置就是大都穴，为经气所留聚之处。
大都穴对于广大中老年朋友来说是一个特别重要的穴位，因为这是一个补钙的要穴。一般中老年人由于身体钙质的流失，饮食当中又不能及时补充，就会有缺钙的情况发生，慢慢进入了负钙平衡期，从而造成骨质疏松、腰腿疼痛等病症的发生。
可能有些朋友会说，要补钙吃钙片不就完了吗?不错，吃钙片是会有些效果，但是生活中，有很多人虽然长期补钙，但只要一停药腿就抽筋，所以，人体缺钙，不是因为钙质补得少，而是因为脾经堵塞，身体不吸收，这才是造成缺钙的真正原因。这个时候按摩大都穴，就可以很好的改善这一问题。
日常生活中只要经常揉一揉大都穴，这样就能够帮助钙吸收了。有些朋友喜欢时常的做一下足底按摩，其实大都穴所处的位置就在足底反射区上的甲状旁腺区，而甲状旁腺的作用正是促进人体吸收钙质。一般按揉三天后腿抽筋即可消失，人体穴位功效就是这么神奇。
大都穴除了可以补钙之外，还能调理肌肉萎缩、骨质疏松、腰腿痛。当然，以上的这些症状一定是由缺钙引起的，所以只要记住大都穴是一个非常重要的补钙穴就可以了。另外，有颈椎病的人也要经常揉一揉大都穴，再在这个穴的旁边找一找最痛的点去揉，这样珠联璧合地配合起来调理，效果会更好。
如何按摩大都穴
想要增强人体的消化吸收能力，就需要每天对足部的大都穴进行按摩，双脚的穴位都要按摩到，每天睡觉前按摩10分钟左右，以感到酸痛为度;也可以直接艾灸大都穴，把艾条点着，悬在大都穴上方1.5厘米处，用点着的一端对着大都穴灸，每次灸5分钟左右，每周3次，效果也非常的明显。
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