小雪已过，在冷空气频繁影响下，我国北方多地陆续迎来今冬的首场降雪，南方大部地区也迎来了持续降雨和大幅降温。那么，天气骤冷有哪些健康风险？我们应该如何做好防寒呢？
小雪
寂寥小雪闲中过，
斑驳新霜鬓上加。
雪
LightSnow
气温骤降，这些事千万别做
1起床过猛发生意外
早晨醒后不要马上起床。若椎间盘较松弛，突然由卧位变为立位，不仅容易扭伤腰背部，还可能影响神经系统。患有高血压、心脏病的老人如果突然改变体位，可能发生意外。醒后可在床上伸伸懒腰，舒展一下四肢关节再下床。
2怕冷憋尿易得膀胱炎
正常人膀胱有一定容量，常憋尿会使膀胱内压力增加，膀胱壁变薄，毛细血管受损。含有细菌的尿液未能及时排出，易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系统疾病。到了冬季，长时间处在温暖环境中，摄入同样多的水，排汗量减少，尿液量增加，泌尿道缺少尿液冲刷，加之憋尿就更易患上泌尿疾病。
3赶早锻炼血压增高
冬季运动有一个最佳时间，宜迟不宜早，最好不要很早就出来运动。这是因为冬季的早晨，天气比较寒冷，这很容易使得血管收缩，造成血压增高。
4洗澡过久增加猝死风险
长时间泡澡、洗澡很容易引起心脏缺血、缺氧，对老人来说，甚至诱发严重的心律失常而猝死。而且洗澡时过高的温度虽然会带来短暂的温暖的爽，但持续用过高的水温洗澡会增加心脏负担，带来心脏缺血缺氧，引发危险。
防寒做好四件事
1吃点热的
一到冬天，手脚冰凉，容易生冻疮的人，也可以时常饮用姜枣茶。冬季受凉引发腹痛、腹泻的人，喝姜枣茶也可明显改善症状。
2泡个暖脚
睡觉之前，泡泡脚，既能帮助我们尽快入睡，也有助于“藏”阳气。体质偏寒者，比如，痛经痛得冒冷汗、手脚冰冷等，建议平时用艾叶泡脚。
3多做运动
运动也有升发阳气、令身暖的作用。需要提醒大家的是，冬季早晨的气温很低，如果运动时不注意保暖，寒气就有机会趁虚而入，很容易伤风受寒。另外，运动以微微出汗为度。
4晒晒太阳
《*帝内经》讲要“无厌于日”，即不要躲避日光，它是我们生命的源泉。多晒太阳可以给我们的身体补充阳气，正气存内，邪不可干。
三白、三苦、三肉端上桌
1多吃三白
白菜：营养丰富，富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、粗纤维以及蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等。
萝卜：消炎止咳，促进消化，抗癌防癌。
山药：促进脾胃消化，缓解脾胃虚弱，预防血糖升高，预防血管老化，提高身体免疫力。
2多吃三苦
苦瓜：清热解*、养血益气、补肾健脾、滋肝明目、降血压血糖
杏仁：止咳平喘、润肠通便、降低胆固醇、抗肿瘤
莲子：清热降火、降血压、促进睡眠
3多吃三肉
肉类在冬天除了温暖身体，还能起到益气补血、补肾益精的功效，丰富的蛋白质和氨基酸能为我们的身体得益于中华饮食文化千年来的传承，肉类食品做法丰富，和其他食物搭配起来也是营养均衡
希望大家都能拥有健康的身体，平稳度过这个“冻人”的浪漫季节
(图文及文章源自网络，如有侵权，联系删除,感恩)
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
