他仰卧着，双手放两旁，双脚伸直。你面向他，跨坐在他身上，屈膝。当他完全进入后，你尽量把身体拗后，双手放在地上作平衡。
三联导读：血液中的脂肪类物质，统称为血脂。血脂是人体中一种重要的物质，有许多非常重要的功能，血脂过高或过低都对健康不利。当血液中总胆固醇(TC)高于5.7mmol/L(200mg/dl)，低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)高于3.64mmol(140mg/dl)，甘油三酯(TG)高于1.70mmol/L(150mg/dl)异常。就叫高血脂，或称高脂血症。 如果血脂过高，就容易在血管壁上沉积，逐渐形成小斑块(就是我们常说的动脉粥样硬化)，这些斑块增多、增大，逐渐堵塞血管，使血流变慢，严重时血流被中断，就会引起心脑血管病、高血压、肾动脉硬化、肾功能衰竭、眼底血管病变、脉管炎等，还可诱发胆结石、胰腺炎，加重肝炎、导致男性性功能障碍、老年痴呆等疾病。最新研究提示高血脂可能与癌症的发病有关。 哪些人易得高血脂?有高血脂家族史者;体型肥胖者;中老年人;长期高糖饮食者;绝经后妇女;长期吸烟、酗酒者;习惯于静坐的人;生活无规律、情绪易激动、精神处于紧张状态者;肝肾疾病、糖尿病、高血压等患者。由于高血脂的发病是一个慢性过程，轻者通常没有任何不舒服的感觉，较重时才会出现心脑血管等疾病的相应症状，如头晕目眩、头痛、胸闷、气短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、不能说话、肢体麻木等。因此，上述高危人群应高度警惕。 有的放矢 对症选药 当血脂增高时，通过合理调整饮食结构，改变不良生活习惯，加强体育锻炼后，仍不能使血脂降至理想水平时，就必须开始药物治疗。目前调整血脂的药物很多，主要分为以下三类：(1)以降低胆固醇为主，如舒降之、普拉固、潘特生、消胆胺(降胆敏)等;(2)以降低甘油三酯为主，如诺衡、非诺贝特、安妥明等;(3)对降低胆固醇和甘油三酯均有效，如血脂康、降脂宁、烟酸肌醇酯、阿西莫司、弹性酶片(胰弹性酶)、特调脂胶囊(羟乙茶碱安妥明、益多脂)、多烯康(复方二十碳五烯酸胶丸、海鱼油胶丸)等。 高血脂是引起冠心病的高险因素之一。调节血脂是防治冠心病最基本疗法，当血清总胆固醇水平下降1%，则冠心病的发生率下降2%。只要有冠心病，不论你血脂高或不高，均应服用调脂药，因为调脂治疗可能减少冠心病心绞痛、心肌梗死的发生率和死亡率。可选用多烯康、特调脂胶囊、弹性酶片等。 高血脂所致脑动脉粥样硬化，是脑梗塞的重要危险因素之一，调脂治疗不仅能治疗脑梗塞，还能预防脑梗塞。许多研究证明，调脂治疗能明显减低脑中风的发生率和致残率。可选用弹性酶片、多烯康(但有出血性疾病者禁用)等。 高血脂、高血压与高血糖被称为三高，是威胁糖尿病患者健康与生命的主要危险因素。高血脂可加重糖尿病，所以糖尿病患者除治疗高血糖外，还需要调节血脂，这是减少糖尿病患者死亡率和致残率的关键。糖尿病患者合并高血脂时，积极治疗高血脂对控制血糖、预防并发症大有好处。可选用血脂康、潘特生、特调脂胶囊(羟乙茶碱安妥明、益多脂)等。有关专家研究发现，降糖药效果不理想的糖尿病患者，如果加服血脂康，不仅可调节异常血脂，还能辅助降血糖。 脂肪肝是脂肪在肝内大量蓄积所致，常合并有血脂增高。积极防治脂肪肝，对防止慢性肝病的进展和改善预后十分重要，轻度脂肪肝多数无自觉症状，中度、重度表现为肝肿大、食欲减退、肝区胀痛、转氨酶升高，少数出现轻度*疸、脾大等。脂肪肝患者应该怎么办：早期治疗，可以阻止脂肪肝的发展，大多数脂肪肝是可以治愈的。包括祛除病因、改善生活方式、调节饮食结构;应用调脂药物，可选用弹性酶片(胰弹性酶)、消胆胺(降胆敏)等，但应慎用潘特生、安妥明。 血脂升高，一般来说是不会直接造成肾脏损伤的，但对已经患有肾脏病的人，可加重肾脏病的进展。大量的观察证明，肾病综合征病人的血脂都有异常变化，甘油三酯、低密度脂蛋白水平均有升高。肾脏病人如果血中低密度脂蛋白升高，它就会与肾脏内的系膜细胞特异性地结合，引起系膜细胞的增殖，即促进肾小球的硬化，形成慢性肾功能衰竭的前奏。因此肾病患者合并有高血脂时，一定要进行降脂治疗，可选用潘特生、降脂宁等，但不宜使用安妥明、非诺贝特、阿西莫司等，此类药物对肾脏功能有影响。 中药也有很好的调脂降脂作用。如山楂丸、首乌片、天麻丸、白金降脂丸、冠心苏合丸、龙胆泻肝片、当归龙荟丸、防风通圣丸、杞菊地*丸、六味地*丸、桂附理中丸、补中益气丸、金匮肾气丸、复方丹参片等。可在医生的指导下辨证选用。 研究证实：血胆固醇过高或过低均对健康不利，血胆固醇降得过低，可使组织细胞膜尤其是血管壁的脆性增加，容易发生破裂而致心脑血管病突发。专家们建议，将血胆固醇保持在160/100毫升-200/100毫升(或4..18摩尔/升)的范围最适宜，此时发生冠心病或脑卒中的危险性均较小，才最有益于健康。因此，调脂药物治疗，必须在医生的指导下进行，并应定期检测血脂，及时调整治疗方案，以策安全。 另外，有些人是不能进行降脂治疗的，如活动性肝炎的患者不宜使用调脂药物。因为这类降脂药物在肝脏代谢，因而可加重肝脏的损害。降血脂药物可能有损于胎儿和婴儿的生长发育。因而怀孕或哺乳期妇女也不宜使用。70岁以上高龄老人，慢性充血性心力衰竭、痴呆、晚期脑血管疾病或活动性恶性肿瘤的患者，都不宜采取降脂治疗。 吃去和走出高血脂 吃去高血脂：高脂血症的人饮食应有节制，在合理营养的基础上，要限制高脂肪高热量食物的摄入，适当地增加富含蛋白物、维生素、纤维素类食物的摄取量。主食中应搭配部分粗粮，副食品以鱼类、瘦肉、豆制品、新鲜蔬菜、水果为主。海带、紫菜、木耳、金针菇、香菇、大蒜、洋葱等食物有利于降低血脂和防治动脉粥样硬化，可以常吃。饮牛奶易去奶油，不加糖。蛋类原则上每日不超过1只，烹调时避免油炒、油煎。忌食肥肉、动物内脏、鸡皮、鸭皮、虾皮、鱼子、脑等含胆固醇高的食物，少食精制食品、甜食、奶油、巧克力等。咖啡因会增加体内的胆固醇，应注意尽量少喝浓茶、咖啡，并禁服含有咖啡因的药物。应限制总食量。饮食治疗应持之以恒。这样，才能吃去高血脂。 走出高血脂：外国有句名言：腾不出时间运动的人，早晚会被迫腾出时间生病。美国最新研究表明，适当有效的步行可以明显降低血脂，预防动脉粥样硬化，防治冠心病。步行对于高血脂来说，不仅是强身健体，更可以治疗疾病。但步行要达到防治高血脂的目的，还要掌握科学要领：一是要坚持，持之以恒，才有效益;二是要有序，循序渐进，开始时不要走得过快，逐渐增加时间，加快速度;三是要适度，每天至少步行3公里，锻炼半小时，在锻炼时轻微的呼吸急促应在休息后4分钟内减轻，没有明显的疲劳、胸闷头晕等不适表现。当然，根据身体情况，进行太极拳，慢跑、快走、骑车慢行、游泳、登山、健身操、门球、羽毛球、倒走等锻炼，也一样可以走出高血脂。 血脂增高是一个缓慢的过程，高血脂所致并发症也是一个渐进的过程，因此血脂的调节特别是消除血脂的不良影响，也同样需要一个持续作用的过程，选择适宜的降脂药物，坚持食物和运动的治疗，就一定能战胜高血脂。三联
拉塞尔NCAA赛季十佳球 抖腕击地妙传助飞队友 加载中... 6月25日讯 选秀大会有一个传统，大个球员往往更被看好。但NBA近几年的发展潮流，尤其是2015年总决赛勇士以小个阵容夺冠，NBA总经理们的看法正在改变，反而是小个球员愈来愈吃香。从1977年到2007年，这31年的NBA选秀状元，有29个都是中锋或者前锋球员，另外两个1个是“魔术师”约翰逊，他是身高达到2米06的控卫。唯一一个以小个子球员当选状元的是1996年的身高仅1米83的艾弗森。但从2008年开始，这一情况开始变得不同，公牛状元签选择罗斯，之后在2010年和2011年，控卫沃尔和欧文又连续当选为状元。过去，那些统治比赛的球员都是奥尼尔、奥拉朱旺、邓肯这样的大个内线，而现在主导比赛的却是能控球、能得分的后卫球员。2015年总决赛的两支球队是勇士和骑士，他们都没有具备统治力的中锋。尤其是勇士，他们在总决赛后半段干脆雪藏了博古特，以一个连传统中锋都没有的阵容获得了NBA总冠*。这不得不引人深思，大个球员真的就比小个球员更好吗？在今年的选秀大会上，唐斯和奥卡福呼声非常高，他们也被公认为将揽下状元签和榜眼签。欧洲内线波尔津吉斯也是行情看涨，有望杀入前四。尽管如此，NBA总经理们还是会比以往更多地去关注小个球员。拉塞尔是本届选秀大会第一控卫，也是小个球员的代表，他就直言自己应该当选为状元秀。拉塞尔有能跟卢比奥媲美的传球技巧，NBA球探们认为他的风格有点像库里，也有点像哈登和吉诺比利。“事实上，我是这届新秀中最好的球员。”拉塞尔说道，“我应该在第一顺位被选走。”曾在CBA打球的穆迪艾则是一名身体条件十分出色的控卫，球探们认为他的模板是沃尔。不过相比之下，穆迪艾的爆发力略有不足。而上周，拥有状元签的森林狼不仅面试了唐斯和奥卡福，也会见了拉塞尔和穆迪埃。可见，森林狼除了考察优质内线外，同样也没有忘记那些优秀的小个球员。放在十几年前，NBA球队肯定会围绕大个球员建队，拉塞尔很难对唐斯或奥卡福形成真正的压力。但在如今的NBA，小个球员作用日益突出，这也是拉塞尔坚信自己能成为状元的原因所在。（肖恩）
与此同时，多头监管与管理缺位、交叉重复与盲区并存。如镇级污水处理场管建设、运行管理都无人过问，发展和建设没有规划，环保部门虽然编制规划，但得不到落实。
新疆首家地方工程机械管理机构成立
